Comme promis a mon Toshi
:
Exercice très cardio en dégressif :
http://www.youtube.com/watch?v=tfe2qsVHtfI[/video]
Abdos a la maison (après avoir fait le ménage et sans moquette) :
http://www.youtube.com/watch?v=AQ2YSfn_gxY[/video]
Celui la c'est mon préféré, très efficace, il permet de travailler aussi bien les grands droits et les obliques (grand et petit) c'est vraiment bon.
http://www.youtube.com/watch?v=bKn-isfOaY8[/video]
Après le mec a fait pleins d'autres vidéos, selon ce qu'on cherche (sur son site il y a aussi une section bouffe, pour ceux qui auraient pas compris que si t’évites le sel, les boissons sucrées, les gâteaux et les trucs trop gras, c'est beaucoup plus efficace
).
Perso je préfère rester sur des exercices qui utilise le seul poids du corps, ça permet de vraiment travailler le muscle sans gagner de masse et donc de rester très rapide tout en étant puissant.
L’idéal ça reste de combiner ces exercices avec une vrai pratique sportive.
Sinon j'ai un bon exercice de pompes en dégressif (ça permet de bien cramer le muscle et de le travailler en profondeur).
C'est très simple tu te mets en position de push up, les bras alignés avec les épaules, les mains tournées légèrement vers l’extérieur pour garder les coudes près du corps lors de l'exercice, et la tu fais 10 push up, normalement, le but c'est de les faire bien, pas rapidement.
Une fois les dix faits, tu poses les genoux au sol tu te redresses un peu, tu prends deux bonnes respirations et tu te remets en position et tu en fais 8, après pareil deux bonnes respirations, hop puis 6 etc jusqu’à 2.
Tu prends un petit break de 30/45 sec et tu refais l'exercice deux fois de plus. Effet garanti.
Enjoy!